Пятница, 18 июняНовости, которые имеют значение
Shadow

Метка: здоровье

Как бросить курить? 5 способов и пошаговый план действий

Как бросить курить? 5 способов и пошаговый план действий

Здоровье
Кадр из сериала «Безумцы» Принято считать, что курение это всего лишь вредная привычка, но на самом деле зависимость от табака — это болезнь, которая даже имеет обозначение: F17. Каждый пятый в мире — курильщик. В России эта цифра еще выше: в нашей стране курит каждый третий Зависимость подразумевает не только постоянное восполнение никотина, но и ритуалы: выйти на перекур, взять сигарету вместе с бокалом вина, похлопать себя по штанам в поисках зажигалки. Все это — привычные нейронные пути, которые организму не просто прервать, когда человек бросает курить. Поэтому важно избавиться как от физической, так и психологической зависимости. Материал проверил доказательный нарколог, психотерапевт, когнитивно-поведенческий терапевт Илья Кислер Почему нужно бросить курить немедленно Согла...
Цвет настроения синий: как улучшить качество сна с помощью цвета и света

Цвет настроения синий: как улучшить качество сна с помощью цвета и света

Здоровье
Из-за короткого светового дня и злоупотребления гаджетами каждый рискует столкнуться с проблемой засыпания. Разбираемся, как можно себе помочь Известно, что засыпать лучше в полной темноте — это способствует выработке мелатонина, гормона сна. Плотные шторы стали маст-хэвом для жителей мегаполисов, а маски для сна — любимым аксессуаром в путешествии. Но недавние исследования ученых говорят о том, что процесс засыпания можно ускорить и обратным способом — с помощью света. Гоша Семенов, СЕО компании по производству инновационных товаров для сна Blue Sleep В чем проблема Многие из нас перед отходом ко сну совершают большую ошибку — используют мобильный телефон, включают сериал или сидят за компьютером. Все это делает процесс засыпания тяжелым по трем причинам. Во-первых, когда вы ...
Гимнастика для глаз: 10 полезных упражнений для улучшения зрения

Гимнастика для глаз: 10 полезных упражнений для улучшения зрения

Здоровье
Во время долгой и сосредоточенной работы с гаджетами могут появиться дискомфорт, сухость и покраснение глаз. Это первые признаки ухудшения зрения. Устранить их, а заодно и укрепить мышцы глаз, позволяет специальная зрительная гимнастика. Нашим глазам, как и телу, необходимы регулярные тренировки. Pink подобрал комплекс простых и эффективных практик, которые не отнимут много времени и принесут ощутимую пользу. Они укрепляют глазные мышцы, улучшают фокусировку, снимают напряжение и усталость. Чтобы почувствовать результат, попробуйте заниматься по 10–15 минут в день. Перед выполнением гимнастики снимите очки или контактные линзы, чтобы не травмировать роговицу. Важно не перенапрягать глаза и увеличивать нагрузку постепенно. А после выполнения каждого упражнения рекомендуется на нес...
Для чего нужен оргазм?

Для чего нужен оргазм?

Здоровье
@Getty Images Слово оргазм происходит от греческого «orgasmos», образованного от глагола «орган», «быть полным сока», чтобы говорить о плодородной почве, о растениях, о созревающих фруктах и, в более общем смысле, переполненные пылом, желанием. Это было в 1777 году, когда это «состояние физиологического напряжения» (у Ламарка) впервые засвидетельствовано с его значением «наивысшая точка сексуального возбуждения», сначала в отношении мужской эрекции, затем, наконец ... для женщин тоже.   Интервью с Элизабет Ллойд, биологом из Университета Индианы (США), автором книги «Случай женского оргазма», изданной Harvard University Press. Мне интересно: мужской оргазм, который совпадает с эякуляцией, способствует размножению и поэтому был выбран эволюцией. Но нет никакой связи меж...
Что такое гемоглобин и как он влияет на самочувствие

Что такое гемоглобин и как он влияет на самочувствие

Здоровье
Недостаток или переизбыток гемоглобина может быть особенностью организма или признаком заболеваний. Разбираемся вместе с экспертом, что это за показатель, как его улучшить и когда следует обращаться к врачу Материал прокомментировал и проверил Иван Ромасов, врач-терапевт и кардиолог сети клиник «Семейная» Что такое гемоглобин Гемоглобин — белок из красных кровяных телец, переносящий по организму железо. Оно удерживает кислород, необходимый для всех функций организма. На уровень гемоглобина влияют различные факторы, включая возраст, пол и возможные заболевания. Отклонение от нормы в показателях — признак множества диагнозов, хотя у некоторых пациентов это индивидуальная особенность. Поэтому только врач может определить, требует ли коррекции каждый конкретный случай [1]. #пронаук...
Вход в зону комфорта: как заниматься спортом зимой

Вход в зону комфорта: как заниматься спортом зимой

Спорт, Здоровье
Зимой тело также нуждается в регулярной физической нагрузке. Разбираемся, как заниматься спортом без фитнес-клуба, сверхусилий и вылазок за пределы города Выберите правильную одежду Мы уже писали о том, как одеваться зимой: чем бы вы ни занимались, важно не забывать про слои. В зимней экипировке их должно быть три: базовый влагоотводящий, средний для утепления, верхний для защиты от ветра, снега и дождя. В темное время суток надевайте одежду со светоотражающими элементами. Если на вашей любимой спортивной форме их нет, можно использовать специальные наклейки и подвески. Надевайте обувь, предназначенную для холодного времени года, то есть зимние модели кроссовок и обуви для хайкинга. При низкой температуре или сильном ветре важно закрывать все части тела, включая кисти рук и лицо, что...
Как организовать работу на удаленке, не в ущерб здоровью

Как организовать работу на удаленке, не в ущерб здоровью

Здоровье, Последние новости
После новогодних праздников многие вышли на работу в соседнюю комнату. Часть компаний решила сделать дистанционный формат работы постоянным. О чем важно заботиться в таких условиях? Рассказывает психолог Весной 2020 года отношение к удаленному формату работы было как к чему-то диковинному и даже забавному, что «надо просто перетерпеть». С тех пор ситуация изменилась: мы поняли, что коронавирус — это надолго. С 1 января дистанционная работа была узаконена. Еще раньше многие компании решили перейти на удаленный формат работы навсегда: согласно исследованию PwC и НАФИ, треть российских компаний планирует сохранить дистанционный режим минимум еще на год-два, а многие — насовсем, полностью или частично. При этом число рабочих часов при работе из дома увеличилось. Ольга Китаина, пр...